郑州代生母亲咨询，产后睡不好惹上“产后抑郁” 六款安眠食谱来帮忙(2)

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葱枣汤

资料：大红枣20g，葱白7根

做法：

1.将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。

2.将红枣放入锅内，加水适当，用大火煮沸，约20分钟。

3.再加葱白，持续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。

成果：红枣富含厚实的维生素和微量元素，甜美温顺、果肉丰满光滑，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的成果。对气血虚弱导致的多梦、失眠、神情恍惚有明显疗效。

安息补养汤

主料：乌骨鸡500g、鸭肉500g

辅料：鸡血藤20g、仙鹤草20g、夜交藤20g、狗脊g、菟丝子g、桑寄生g、女贞子g、白术8g、合欢皮8g、生地黄8g、熟地黄8g、人参5g、续断8g、旱莲草g

做法：

1. 十四味中药洗净，加水煎成汁，滤净杂质。

2. 将鸡、鸭肉用开水烫一下，斩成大小同等的条块。

3. 锅内加高汤，加鸡和鸭肉烧沸后，加姜块、葱结和药汁，改用小火烧约2小时，拣去姜、葱，以味精和食用盐调味便可。

莲心茶

资料：莲子心和生甘草各3g

做法：将莲子心和生甘草用开水冲泡代茶，每天饮数次。

成果：研讨解释，莲子含有莲心碱、芸香甙等身分，具镇定作用，可增进胰腺排泄胰岛素，使人入睡。

小米粥

质料：小米适当

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做法：与小米适当，加水煮粥。晚饭食用或睡前食之。

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成效：小米性微寒，具有健脾胃、和胃、安息之成效。据研讨，小米中色氨酸和淀粉的含量皆很高，食后可增进胰岛素的排泄，进步进入脑内色氨酸的数目，所以能起到使人安息的结果。