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怀孕当前足够的就寝关于准妈妈来讲十分紧张，没有晓得孕妈正在晚上睡觉的时间有无遇到过抽筋？妊妇子夜被“抽醒”，那味道真酸爽！

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信任很多多少孕妈皆曾领会过孕期腿部抽筋的感到，特别是半夜里，间接给您抽醒，那酸爽，让您叫的没有停歇啊！

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管家怀孕的时间也曾抽过，此刻念起来腿皆痛，为何孕期简单抽筋，怎样破呢？

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为毛腿抽筋便这么偏心孕妈呢？借老是子夜找上门！特别是孕中晚期，那频次更是蹭蹭往上涨…

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现阶段来讲，孕妈腿抽筋的缘故原由借不是特殊明晰，但有研讨显现，当血液中钙短少跟磷增长时，腿抽筋的症状能够呈现。

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说白了，就是缺钙或者说钙与磷比例没有均衡时，能够会发引发抽筋。此外，另有以下缘故原由，能够是爪牙：

腿部压力过大

腿部受凉

睡姿问题招致的血流欠亨（长时间一个睡姿，血液回流会碰壁，诱发腿部肌肉痉挛）

那么，孕期腿抽筋怎样减缓呢？

1、尝尝蜷缩腿部，然后蜿蜒抽筋的足，让脚踝跟脚指向上（总之便像出怀孕抽筋时那样，尝尝资助那条筋抓紧，但不要委曲）

2、推拿，对抽筋的那只小腿按按揉揉。

3、逛逛。略微走动一下，伸展小腿。

4、热敷，以至温水淋浴下。

5、拍醒老公……

日常平凡若何防备腿抽筋？

有人道，购些保健品补钙补镁补VC补VB，可能减缓跟防备腿抽筋。先无论那几种元素能不克不及防备腿抽筋，我团体以为，要补的话，先平衡饮食便好了，不消每次皆回升到保健品条理。

不外钙这个，孕期需求量比力年夜，没有为了抽筋那事，本身也要保障钙 入，若是团体饮食比力缺，那可以得当增补片剂之类。

上面给几个防备抽筋的小发起，愿望几可以削减各人子夜抽醒的次数…

1、日常平凡得当停止下户外活动，晒晒太阳；做做运动，可能磨炼腿部肌肉。

2、饮食平衡，多吃含钙露维生素的食物。

3、睡觉要留神睡姿，而且要留神下肢的保暖。

4、日常平凡不要让腿部肌肉太操劳了。

5、睡前可以略微泡泡足，温顺温顺腿部。

6、日常平凡（特别是睡前）可以推拿推拿，增进下血液循环。

愿望各人皆不要被“抽醒”，天天皆能睡的甜甜美美。

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